Trong cuộc sống hiện đại ngày nay con người không chỉ quan tâm đến việc luyện tập thể thao tăng cường sức khỏe mà cải thiện vóc dáng cũng là mối quan tâm hàng đầu. Một trong những bộ môn luyện tập được nhiều người ưa chuộng đặc biệt các chị em phụ nữ rất yêu thích là tập yoga.
Khi nhắc đến bộ môn này hẳn ai cũng đã từng nghe qua và rất quen thuộc, nhưng liệu bạn đã biết đến những lợi ích tuyệt vời của nó hay chưa, đừng bỏ lỡ bài viết sau đây để biết được những lợi ích của yoga.
Tập yoga giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện dáng vóc, giảm street
Những lợi ích của việc tập yoga mỗi ngày
Yoga là mộn bộ môn kết hợp giữa cơ thể, trí óc, và hơi thở, nó giúp cho người tập đạt được những lợi ích rất tuyệt vời, vậy tập yoga có tác dụng gì, chính là những tác dụng như sau:
- Nâng cao sức khỏe: Lợi ích đâu tiên mà người tập sẽ nhận được từ việc tập luyện yoga hàng ngày chính là nâng cao sức khỏe, tăng cường thể lực như tốt cho tim mạch, tốt cho phổi, giảm huyết áp, giảm đường trong máu, giúp xương chắc khỏe hơn, làm dịu cơn đau…
- Tăng cường miễn dịch cho cơ thể: những động tác khi tập yoga sản sinhcác tế bào miễn dịch của cơ thể, giúp phòng chống bệnh tật, thải độc tố và ngăn ngừa ung thư.
- Cải thiện dáng vóc cơ thể: Hẳn nhiên đây sẽ là lợi ích nhiều người quan tâm nhất bởi ngoài nâng cao sức khỏe thì vóc dáng cải thiện cũng là một yếu tố quan trọng để tập luyện. Theo đó, những người luyện tập môn yoga sẽ có một cơ thể cân đối, dẻo dai, tập yoga giảm cân, tăng sinh cơ bắp cho cơ thể săn chắc hơn.
- Yoga còn có tác dụng rất tốt đến nhan sắc và làn da của chị em, yoga sẽ giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể nên giúp da dẻ mịnh màng, trắng hồng và rạng ngời sức sống hơn, lưu giữ những nét thanh xuân tươi trẻ không bị tàn phai theo thời gian.
- Cải thiện sinh lý: Một trong những lợi ích của người tập môn yoga là cải thiện chức năng sinh lý rất hiệu quả cho cả nam và nữ.
- Giảm cảng thẳng: khi tập môn yoga giúp làm tăng adrenaline và cortisol đây là 2 hormone có vai trò giảm street, giảm căng thẳng nên sau khi tập bạn sẽ thấy cả cơ thể và trí óc rất nhẹ nhõm, giải phóng khỏi những năng lượng tiêu cực và thu nạp thêm những năng lượng mới, những nguồn năng lượng tích cực giúp cuộc sống thêm nhiều hứng khởi hơn.
Việc luyện tập tốt nhất nên làm theo hướng dẫn của huấn luận viên
Nên tập yoga ở đâu tốt nhất?
Rất nhiều người muốn tập môn yoga nhưng không biết nên tập yoga ở đâu tốt nhất và có nên tập ở nhà hay không. Như chúng ta đều biết yoga hoàn toàn không giống với những môn thể thao khác, yoga cần sự kết hợp rất chặt chẽ của những động tác cơ thể với hơi thở và cả trí óc, những bài tập yoga giãn cơ nên rất cần phải có người hướng dẫn chi tiết và tỉ mỉ. Vậy nên nếu bạn là người mới thì lời khuyên tốt nhất là hãy nên đến những trung tâm hay phòng tập, có huấn luận viên để hướng dẫn bạn luyện tập một cách hiệu quả nhất, tốt nhất.
Hiện nay, các phòng tập yoga mọc lên cũng rất nhiều, không khó để bạn có thể tìm kiếm được một trung tâm có đầy đủ những trang thiết bị hiện đại, giáo viên trình độ cao trực tiếp hướng dẫn. Vì vậy đừng ngần ngại đến phòng tập để đạt hiệu quả của việc luyện tập một cách tốt nhất. Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập mà vẫn muốn được giáo viên hướng dẫn tập yoga tại nhà đúng cách thì hiện nay những khóa học yoga online cũng rất phổ biến, bạn có thể tìm hiểu và đăng ký một khóa online để trải nghiệm và luyện tập. Trong trường hợp bạn đã có kinh nghiệm thì việc tập tại nhà là hoàn toàn có thể để duy trì vóc dáng, sức khỏe và tinh thần của mình
Không nên tập những động tác khó ngay từ đầu
Tập yoga nên chú ý những gì?
Tập yoga mang đến rất nhiều lợi ích cho người tập, phù hợp với mọi lứa tuổi khác nhau. Tuy nhiên để nâng cao hiệu quả luyện tập một cách tốt nhất thì người tập nên chú ý những điều quan trọng sau đây:
- Chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết để tập, những vật dụng cần thiết gồm có thảm tập, quần áo phù hợp mỏng nhẹ, co giãn và thấm hút mồ hôi.
- Yếu tố về tinh thần là yếu tố cực kỳ quan trọng, hãy kiên trì dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để tập luyện và nghiêm túc thực hiện như vậy mới mong đạt được kết quả một cách tốt nhất.
- Không nên tập những động tác khó nếu bạn chưa đủ kinh nghiệm và chưa sẵn sàng, tốt nhất nên tập những động tác từ đơn giản trước, tập từng bước một, những động tác khó cần sự hướng dẫn từ các huấn luận viên để tránh những chấn thương không đáng có.
- Trước khi luyện tập nên dành thời gian để khởi động, làm nóng cơ thể và giãn gân cốt, việc khởi động là để tránh cho bạn khỏi những chấn thương trong khi tập như chuột rút.
Trên đây là những lợi ích và lưu ý dành cho bạn khi tập yoga, nếu yêu thích bộ môn này và đang muốn cải thiện vóc dáng, thay đổi lối sống và suy nghĩ thì hãy tham gia ngay bộ môn luyện tập nhiều lợi ích này.
Tham khảo địa chỉ tập Yoga uy tín, chất lượng tốt
California Fitness & Yoga – Phòng tập tiêu chuẩn 5 sao
- Phí tập gói cơ bán: 400.000 vnđ/người/tháng (có 02 buổi tập cùng huấn luyện viên)
- Đăng ký tư vấn & tập thử miễn phí ở California Fitness (tại đây)