Một trong những phương pháp cải thiện vóc dáng hiệu quả được nhiều chị em truyền tai nhau đó chính là tập gym.
Trào lưu luyện tập này ngày càng phát triển nở rộ nhất là trong xã hội hiện đại ngày nay hình thức bên ngoài là yếu tố khá quan trọng trong cuộc sống của mỗi người.
Khi mới bắt đầu tập hẳn bạn đang có rất nhiều băn khoăn thắc mắc liên quan đến việc luyện tập của mình, vậy thì hãy dành chút thời gian để đọc ngay bài viết sau đây.
Tập gym nữ là những động tác luyện tập cở thể trong phòng tập
Tập gym nữ là bộ môn gì?
Trong xã hội hiện đại ngay nay thì hình thức hay vẻ bề ngoài là một trong những yếu tố khá quan trọng, thậm chỉ yếu tố này còn góp phần đóng góp vào thành công của mỗi người. Chính vì vậy mà nhu cầu được cải thiện vóc dáng cùng với nâng cao sức khỏe trở thành một nhu cầu cần thiết mà ai cũng mong muốn được đáp ứng.
Từ nhu cầu ngày càng tăng về việc tập gym nên các phòng tập đua nhau mọc lên, chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy những trung tâm hoặc phòng tập gym hiện đại với đầy đủ máy móc và thiết bị. Thậm chí gym không chỉ được các bạn nam ưa chuộng mà gym nữ giờ đây cũng rất phổ biến, chị em đua nhau đi tập với mong muốn có được thân hình cùng với số đo 3 vòng chuẩn.
Tuy nhiên rất nhiều người lại không biết gym nữ là những bộ môn gì, tập gym nữ là tập những gì, vì vậy mà nhiều người cón khá e dè và ngần ngại. Trên thực tế, gym nữ không phải là bộ môn nhất định nào đó, gym là việc luyện tập những động tác kết hợp cùng với máy thể dục ở trong phòng tập. Các máy thể dục trong phòng tập mà các bạn nữ có thể sử dụng luyện tập chẳng hạn như máy chạy bộ, xe đạp trong phòng tập, tập tạ…
Do thể chất của nữ giới thường yếu hơn nam nên các bài tập cũng nhẹ nhàng hơn và tập trung chủ yếu để cải thiện dáng vóc, giảm mỡ, tăng vòng 1 và vòng 3. Tập gym nữ mới bắt đầu nên thực hiện theo những bài tập và giáo án của huấn luận viên để đạt được hiệu quả cao.
Xác định mục tiêu và cần kiên trì thực hiện theo mục tiêu đã đề ra
Sai lầm khi tập gym nữ mà bạn cần tránh?
Chắc chắn khi xác định đi tập gym là chị em ai cũng đặt ra cho mình được mục tiêu rõ ràng, có người muốn nâng cao sức khỏe, phòng chống được bệnh tật, có chị em lại ưu tiên giảm mỡ vòng 2 và cơ thể săn chắc hơn, có bạn nữ lại muốn cải thiện số đo vòng 1 và vòng 3 thậm chí tập gym nữ tăng chiều cao, tập gym nữ tăng cân nhờ vào các bài tập thích hợp sẽ giúp cho chị em có thân hình cân đối, hoàn hảo hơn.
Tuy nhiên, để đạt được kết quả tập luyện như mình mong muốn thì bản thân người tập cần tránh những sai lầm nghiêm trọng dẫn đến kết quả tập luyện không như mong muốn như sau:
- Xác định mục tiêu tập của mình là gì và kiên trì thực hiện theo mục tiêu của mình đã đề ra. Rất nhiều trường hợp chị em phụ nữ bỏ cuộc chỉ sau một vài buổi tập, nguyên nhân là bởi những triệu chứng căng cơ, mỏi cơ, ê ẩm khi cơ thể chưa thích ứng với cường độ luyện tập. Như vậy thì bạn hoàn toàn không bao giờ có được thân hình như mong muốn, khi cơ thể đã thích ứng hoàn toàn với việc tập luyện thì những triệu chứng kia sẽ thuyên giảm và mất đi, những bài tập tập trung sinh cơ, giảm mỡ, kích thích hormone chiều cao nữ giới nếu được tập luyện thường xuyên, nghiêm túc nhất định mang lại kết quả mỹ mãn. Chúng ta thường thấy những người mẫu hoặc các bạn nữ có thân hình chuẩn hoàn toàn là nhờ vào việc luyện tập nghiêm túc.
Phòng tập gym nữ Tphcm giá rẻ ít đảm bảo chất lượng
- Tập luyện gym muốn đạt được kết quả tốt thì chế độ ăn uống và nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Sai lầm mà nhiều người thường mắc phải đó là không thực hiện nghiêm túc chế độ ăn mà huấn luận viên và các chuyên gia dinh dưỡng đề ra. Tập gym nữ nên ăn gì, đó là nên tập trung ăn những loại thực phẩm dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, rau xanh, nước hoa quả, hạn chế ăn tinh bột, hạn chế những loại thực phẩm có nhiều đường, muối…khẩu phần ăn nên tính toán hợp lý lượng calo đưa vào cơ thể một cách nhiêm ngặt nhất
- Một sai lầm tiếp theo mà nhiều chị em mắc phải là về cách thức tập luyện, không khởi động kỹ, quá tập trung vào kết quả mà tập những bài tập vượt quá sức chịu đựng của cơ thể dẫn đến bị chấn thương và căng thẳng khi không đạt được kết quả như ý. Vì vậy, lựa chọn bài tập phù hợp theo giáo án của huấn luận viên là việc rất cần thiết và quan trọng, đặt ra mục tiêu của từng giai đoạn ngắn cũng là cách khiến bạn bớt áp lực hơn và dễ hoàn thành mục tiêu hơn.
Trên đây là một vài những thông tin hữu ích dành cho những người mới tập gym mà bạn cần biết trước khi bắt đầu việc tập luyện của mình. Hãy xem gym là một niềm yêu thích chứ đừng xem nó như một công việc mà bạn cần phải hoàn thành, như vậy việc tập luyện sẽ có nhiều niềm vui và đạt kết quả tốt hơn.
Bạn có thể tham khảo đia chỉ tập GYM uy tín chất lượng tốt
California Fitness – Phòng tập GYM tiêu chuẩn 5 sao
- Phí tập gói cơ bán: 400.000 vnđ/người/tháng (có 02 buổi tập cùng huấn luyện viên)
- Đăng ký tư vấn & tập thử miễn phí ở California Fitness (tại đây)