Phong trào tập gym trong xã hội hiện đại ngày nay đang rất nở rộ, việc luyện tập cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho người tập. Chính vì vậy mà hiện nay không chỉ có nam giới mới mê gym mà ngay cả các chị em phụ nữ cũng rất say mê. Nếu bạn đang có nhu cầu muốn tìm hiểu gym nữ là gì, tác dụng như thế nào và luyện tập ra sao thì hãy đọc ngay bài viết sau đây.
Các bạn nữ cũng chuộng gym không kém gì nam giới
Tập GYM nữ là gì?
Trước khi tìm hiểu về gym nữ chúng ta cùng tìm hiểu qua một chút về khái niệm và ý nghĩa của “gym” nhé. Gym là một từ viết tắt của cụm tự Gymnasium, cụm từ này ý chỉ những động tác luyện tập cơ thể và không mặc quần áo. Sở dĩ có khái niệm này bởi Gym xuất phát từ Hy Lạp, nơi tôn thờ những vị thần có thân hình lực lưỡng, vì vậy người Hy Lạp xem việc tập luyện để mong có thân hình như những vị thần và họ xem cách không mặc trang phục khi tâp luyện cũng như trong thi đấu như một cách thể hiện sự kính trọng và hiến dâng cho các vị thần. Trải qua thời gian, Gym đã phát triển và du nhập đến nhiều nước trên thế giới trong đó có Việt Nam.
Khi nhắc đến Gym thì đa phần mọi người thường nghĩ ngay đến tập thể hình dành chon nam giới. Tuy nhiên ngày nay thì chị em phụ nữ cũng rất thích và say mê tập Gym. Tuy nhiên gym nữ cũng có những khác biệt một chút so với gym nam đó là giáo án tập gym cho nữ giới thường nhẹ nhàng hơn rất nhiều so vơi nam giới và cường độ cũng nhè hơn. Các chị em tập gym nữ giảm mỡ bụng và tăng kích thước vòng 1 cũng như vòng 3 là chủ yếu.
Do thể trạng và thể chất của nữ giới thường yếu hơn nam giới nên khi tập luyện thường chỉ tập các bài tập nhẹ nhàng và gắn liền với những máy tập như máy chạy bộ, máy massage hay xe đạp tập thể dục trong phòng tập, tập tạ nhẹ. Đối với những động tác khó và cường độ cao cần huấn luận viên hướng dẫn thực hiện nghiêm túc.
Tập gym nữ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp
Tập GYM nữ cải thiện sức khỏe, vóc dáng
Trào lưu tập gym hiện nay đang rất rầm rộ, chị em mách nhau đi tập bởi những lợi ích của nó mang đến. Vậy lợi ích khi tập là những gì, chính là những lợi ích như sau:
- Lợi ích đầu tiên mà bạn chắc chắn nhận được đó chính là nâng cao sức khỏe, luyện tập thường xuyên giúp bạn có cơ thể dẻo dai, ngăn ngừa bênh tật và kéo dài thanh xuân cho các bạn nữ. Có được như vậy là do trong quá trình tập cơ thể sẽ đào thải chất độc, thanh lọc cơ thể, da dẻ cũng sáng khỏe hơn rất nhiều.
- Việc luyện tập sẽ giúp bạn nữ cải thiện được vóc dáng, những động tác tập trung chủ yếu vào vòng 1, vòng 2 và vòng 3 sẽ giúp cho bạn nữ có thân hình đúng chuẩn hơn, cơ bụng săn chắc thêm vào đó là vòng 1 và vòng 2 này nở hơn. Các động tác tập tạ nhẹ cũng sẽ giảm size bắp tay vay bắp chân giúp cho thân hình thon thả hơn, nếu các bạn nữ lo lắng việc tập thể hình có thể khiến cơ thể vạm vỡ thô kệch như nam giới thì không nên lo lắng bởi cơ bắp vạm vỡ là do hormone nam quy định hơn nữa cách tập gym nữvà cường độ tập của nữ cũng nhẹ hơn của nam rất nhiều.
- Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài học tập và làm việc bằng việc luyện tập trong phòng tập gym.
- Lợi ích cuối cùng mà bạn nhận được chính là việc kết nối và làm quen được với nhiều người khi luyện tập cùng nhau trong phòng tập, mở rộng quan hệ và mang đến những cơ hội mới trong công việc và cả trong cuộc sống.
Kiên trì luyện tập sẽ đạt được kết quả như mong muốn
Tập GYM nữ cần chú ý những điều gì?
Khi đi tập gym điều mà các bạn nữ cần lưu ý cũng là những hướng dẫn tập gym đúng cách ngay sau đây:
- Đầu tiên bạn cần xác định mục đích luyện tập của mình là gì, rất nhiều bạn nữ đến phòng tập là do được bạn bè rủ rê, hay không xác định được cụ thể mục đích luyện tập của mình là gì, điêu này dễ làm bạn nản chí khi không đạt được mục đích của mình mong muốn.
- Kiên trì luyện tập và xây dựng cho mình một động lực cũng như quyết tâm thực hiện đến cùng mới mong có kết quả như mong muốn. Sở dĩ nói như vậy bởi nhiều người sẽ nản chí ngay từ những ngày đầu bởi khó khăn cũng như không thấy được kết quả ngay lập tức. Không dễ dàng gì để có một thân hình đẹp vì vậy bạn cần kiên trì và nỗ lực cộng với lòng quyết tâm thì sẽ đạt được kết quả mong muốn.
- Gym không thể tập được ở nhà bởi việc luyện tập này cần có những loại máy móc nên việc tìm một địa chỉ trung tâm, phòng gym phù hợp là rất quan trọng, tại các phòng gym bạn sẽ được các huấn luận viên hướng dẫn các động tác và cách sử dụng các máy tập gym cho nữ thích hợp để đạt được kết quả tốt nhất.
- Bên cạnh những lưu ý trên thì các bạn nữ cũng phải lưu ý đến trang phục khi tập, nên lựa chọn những trang phục co giãn, thấm hút mồ hôi, tóc tai gọn gàng và trang điểm nhẹ hoặc không trang điểm tránh việc bị mọc mụn do ra mồ hôi.
Trên đây là những điều bạn nữ cần biết khi tập gym, hy vọng đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích cho bạn thêm động lực bược vào phòng tập.
Bạn có thể tham khảo đia chỉ tập GYM uy tín chất lượng tốt
California Fitness – Phòng tập GYM tiêu chuẩn 5 sao
- Phí tập gói cơ bán: 400.000 vnđ/người/tháng (có 02 buổi tập cùng huấn luyện viên)
- Đăng ký tư vấn & tập thử miễn phí ở California Fitness (tại đây)