Sức khỏe là vốn quý của mỗi người, việc rèn luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe vốn là điều cần thiết và quen thuộc.
Tuy nhiên trong xã hội hiện đại ngày nay con người không chỉ quan tâm đến sức khỏe mà vóc dáng cũng rất quan trọng.
Chính vì thế mà phong trào tập gym hiện nay rất nở rộ, đặc biệt là giới trẻ. Vậy tập gym là gì và những lợi ích của nó ra sao, chúng ta hãy cùng tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây.
Tập gym bắt nguồn từ Hy Lạp
1/ Giải thích khái niệm về tập gym
Có lẽ cụm từ gym hiện nay đã quá quen thuộc với nhiều người nhưng chắc hẳn không nhiều người hiểu được Gym nghĩa là như thế nào và vì sao lại gọi là tập Gym. Trước tiên bạn cần biết Gym nghĩa là viết tắt của từ Gymnastics nghĩa là phòng tập thể dục, vì thế nên nhiều người vẫn thường hay gọi là phòng tập Gym. Đây là phòng tập trong nhà, thực hiện việc rèn luyện những động tác giúp cho cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn, cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe.
Phong trào tập trong phòng gym hiện nay rất nở rộ tuy nhiên ít tai biết được rằng Gym đã có lịch sử hình thành rất lâu đời và bắt nguồn từ Hy Lạp. Từ thời Hy Lạp cổ đại Gym đã rất được coi trọng và từ Gym trong Hy Lạp là “Gymnasium” từ này là một từ ghép có ý nghĩa là các động tác vận động cơ thể trong khi không mặc quần áo. Lý do người Hy Lạp rất coi trọng Gym là bởi họ rất coi trọng việc rèn luyện bảo vệ cơ thể cộng với việc tôn thờ những vị thần có cơ thể lực lưỡng nên họ cũng muốn có được cơ thể như vậy. Thậm chí cuộc thi Olympic từ thời đó các vận động viên cũng gần như khỏe thân để phô diễn hình thể và thể hiện sự kính trọng đối với các vị thần.
Trải qua thời gian, Gym ngày càng phát triển và du nhập đến nhiều nước trên thế giới trong đó có Việt Nam. Đặc biệt Gym không chỉ được các bạn trẻ đặc biệt ưa chuộng mà ngày nay các vị trung niên cũng đã có cách nhìn rất cởi mở và tiếp nhận Gym như một cách rèn luyện sức khỏe hiệu quả bởi những ưu điểm và lợi ích khi tập.
Tập gym thích hợp cho cả nam và nữ, mang đến nhiều lợi ích lớn
2/ Những lợi ích của tập gym là gì?
Không giống như nhiều người vẫn thường nghĩ rằng Gym chỉ thích hợp chon nam giới và người trẻ mà hiện nay các bạn nữ cũng rất ưa chuộng Gym thậm chí các bậc trung niên cũng hưởng ứng rất nhiều theo trào lưu này. Tập gym mang đến những lợi ích rất lớn cho người tập như sau:
- Cơ thể săn chắc, thân hình đẹp: những động tác trong khi tập giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, sinh cơ, săn chắc cơ bắp. Vậy nên người béo đi tập thì giảm cân, người gầy đi tập thì sinh cơ, cơ thể đầy đặn hơn. Đặc biệt những động tác tập trung vào 3 vòng của cả nam và nữa giúp cho nữ giới vòng 1 và vòng 3 tăng, vòng 2 giảm còn nam giới thì cơ ngực nở nang, bụng 6 múi.
- Tăng sức mạnh cơ bắp, cơ thể dẻo dai hơn; Khi tập thể hình thì các mô cơ sẽ phát triển nơ nang hơn, cộng với chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cho các cơ mô mới hình thành thay thế các mô cơ yếu phát triển giúp cho thân hình lực lưỡng, deo dai và linh hoạt hơn. Cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn giúp tăng cường sinh lực tốt hơn.
- Xương chắc khỏe hơn, kéo dài tuổi thọ: Việc rèn luyện hàng ngày giúp cho xương chắc khỏe hơn, dẻo dai hơn, nhất là khi càng nhiều tuổi thì xương của chúng ta càng ngày càng thoái hóa và xuất hiện tình trạng bị loãng xương. Chính vì vậy việc luyện tập giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương hiệu quả. Cùng với đó là hệ tim mạch cũng tốt hơn, kéo dài tuổi thọ, phòng chống bệnh tật.
- Tinh thần sảng khoái hơn: Trong quá trình luyện tập cơ thể giải phóng dopamine và apinephrine giúp cho đầu óc, tinh thần sảng khoái, tích cực hơn, hưng phấn hơn.
Tập gym nên có huấn luận viên hỗ trợ
3/ Những câu hỏi thường gặp khi tập gym
Hỏi: Tập gym ở đâu tốt nhất, có tập được ở nhà hay không?
Tập thể hình tốt nhất nên đến các phòng tập, nơi được trang bị đầy đủ những trang thiết bị cần thiết cho việc luyện tập của bạn, như vậy mới đạt kết quả tốt nhất. Nếu bạn đã tập quen các động tác và nếu bạn có điều kiện mua một vài loại máy móc đơn giản như máy chạy, quả tạ thì cũng có thể tập ở nhà. Hoặc nếu có thời gian rảnh hãy ôn luyện lại những động tác đã học ngay tại nhà để đạt được hiệu quả cao nhất.
Hỏi: Vì sao nên đến phòng tập gym có huấn luận viên?
Rõ ràng là huấn luận viên có vai trò rất lớn, giúp đỡ bạn thực hiện những động tác đúng để đạt hiệu quả luyện tập cao và không bị chấn thương nếu tập sai. Bạn nên đến những phòng tập có huấn luyện viên để được hỗ trợ.
Hỏi: Giá tập gym 01 tháng là bao nhiêu?
Đây là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm nhất, giá tập 01 tháng sẽ tùy thuộc vào từng phòng tập khác nhau, các yếu tố cấu thành nên giá gồm có trang thiết bị của phòng tập, các tiện ích đi kèm như phòng tập gym có hồ bơi, trình độ của huấn luận viên cùng những tiện ích khác. Bạn có thể tham khảo bảng giá tập gym của những trung tâm gần nhà hoặc những trung tâm nổi tiếng để tham khảo trước khi quyết định. Thường thì phí đóng cơ bản khoảng 300 – 400 ngàn VNĐ/tháng là có thể tham gia tập tại các phòng tập tiêu chuẩn 5 sao.
Trên đây chúng tôi vừa cung cấp đến bạn những thông tin về tập gym, hy vọng đã mang đến bạn những thông tin bổ ích và thú vị về hình thức luyện tập sức khỏe và vóc dáng này.
Bạn có thể tham khảo đia chỉ tập GYM uy tín chất lượng tốt
California Fitness – Phòng tập GYM tiêu chuẩn 5 sao
- Phí tập gói cơ bán: 400.000 vnđ/người/tháng (có 02 buổi tập cùng huấn luyện viên)
- Đăng ký tư vấn & tập thử miễn phí ở California Fitness (tại đây)